- Start
- Kalendarz
- Nuga Best Tarnów o rzeczach, które przeszkadzają usnąć
Nuga Best Tarnów o rzeczach, które przeszkadzają usnąć
Statystyki pokazują, że około 27% ludzi ma trwałe problemy z zasypianiem. Ale od czasu do czasu mogą pojawić się u każdego. Eksperci twierdzą, że przyczyną tego są nie tylko problemy zdrowotne, ale także codzienne nawyki. Porozmawiamy o nich z Nuga Best Oto lista rzeczy, których nie powinieneś robić wieczorem przed snem.
Picie dużej ilości płynów
Odrobina wody na noc z pewnością nie zaszkodzi. Jednak wypicie zbyt dużej ilości wody, herbaty lub innego płynu może powodować nieprzyjemne konsekwencje: częste wizyty w toalecie w nocy, obrzęk twarzy i worki pod oczami rano.
Palenie papierosów
Organizm stymuluje nie tylko kofeina, ale także nikotyna. Następstwem palenia papierosów są kołatanie serca, wysokie ciśnienie krwi i zaburzenia funkcji mózgu. I oczywiście wszystkie te negatywne procesy nie pozwalają człowiekowi się zrelaksować. A nawet gdy zasypia, sen nadal będzie krótki i męczący. W nocy będziesz chciał wstać i zapalić kolejnego papierosa. Ponadto, według statystyk, wśród palaczy cierpiących na bezsenność jest więcej osób. Ale jeśli nie możesz porzucić tego nałogu, postaraj się przynajmniej nie palić 1,5-2 godzin przed odpoczynkiem. Dzięki temu twój sen będzie bardziej wydajny i zdrowy.
Ćwiczenia na siłowni
Bez wątpienia uprawianie sportu jest bardzo korzystne. Treningi są przydatne, w tym do relaksu. Skutecznie łagodzą stres i pomagają szybciej zasnąć. Wszystko to jednak działa dobrze 3-4 godziny (a najlepiej 6) przed snem. A jeśli po intensywnym treningu natychmiast położysz się spać, jest mało prawdopodobne, aby podekscytowany układ nerwowy pozwolił ci natychmiast zasnąć. Długo będziesz „liczyć owce” i myśleć o sprawach jutra.
Używanie gadżetów
Niestety, nasz nowoczesny styl życia jest zaprojektowany w taki sposób, że bez tabletów, telefonów i komputerów już nie potrafią żyć. Nie zaleca się jednak używania wszystkich tych urządzeń elektronicznych przed snem. Do czytania lepiej jest wziąć zwykłą lub elektroniczną książkę. Będzie to korzystniejsze zarówno dla oczu, jak i dla dobrego, zdrowego snu. Niepożądana jest praca z dokumentami elektronicznymi późnym wieczorem. Pozostawanie w stanie przytomności przez długi czas i myślenie o problemach w pracy jest dużym ryzykiem. Po prostu wypisz wszystkie zadania na kartce papieru i ułóż plan na następny dzień roboczy. A potem spróbuj oderwać się od wszystkiego.
Branie gorącego prysznica
Wiele osób lubi leżeć w wannie lub stać w nocy pod gorącym prysznicem. Ich zdaniem sen będzie lepszy. Ale okazuje się, że jest odwrotnie. Zbyt ciepła woda zwiększa krążenie krwi, stymuluje przepływ krwi do głowy. W ten sposób ogólny tonus jest zwiększony, co powoduje bezsenność. Ponadto długi (ponad 10 minut) gorący prysznic zmywa naturalny tłuszcz(warstwę lipidową). Z tego powodu skóra staje się bardziej podatna na pojawianie się wszelkiego rodzaju podrażnień i wysypek.
Branie jakichkolwiek tabletki
Eksperci zalecają picie tylko tabletek nasennych na noc. A wszystkie inne tabletki - rano. Jeśli musisz regularnie przyjmować leki, skonsultuj się z lekarzem w sprawie optymalnego czasu na to. Zaleca się również, aby zawsze czytać o skutkach ubocznych, ponieważ wiele leków może powodować zaburzenia snu.
Zmartwienia
Wybuch emocjonalny również nie przyczynia się do zdrowego snu. Nie zdziw się, że twoje marzenie zniknie, jeśli wcześniej z kimś załatwisz sprawy lub zdecydujesz się obejrzeć pełen akcji serial. Wszelkie podniecenie przed snem jest niepożądane. Przed pójściem spać musisz się uspokoić. Ważne jest, aby starać się zakończyć wszystkie wywołujące silne emocje czynności 1-2 godziny przed snem.
Przekąski
Fakt: Jedzenie nie jest normalnie trawione w nocy. Faktem jest, że dwunastnica jest również w stanie spoczynku podczas snu. Ale żołądek wypewniony jedzeniem nadal jest zmuszony do działania, wypełniając dwunastnice jedzeniem. W efekcie żołądek jest mocno rozciągnięty, sok żołądkowy prawie nie przenika do masy pokarmowej, która znajduje się w jelitach do rana. A w rezultacie czujemy - ciężkość i dyskomfort w przewodzie pokarmowym, a także zaburzony sen.
Zasypianie z zimnymi stopami
Tak, nie zdziw się. Zimne stopy mogą również powodować zły sen i bezsenność. Załóż ciepłe skarpetki, a przekonasz się, że Twój sen będzie mocniejszy i zdrowszy. Jeżeli czujesz że potrzebujesz rozgrzania stóp użyj termofor.
Używanie niewygodnego materaca i poduszki
Dobry materac i wygodna poduszka to klucz do mocneg i zdrowego snu. Obie przyczyniają się do odprężenia ciała i głowy, sprzyjając całkowitemu odprężeniu i przywróceniu sił.
A jakimi sposobami się posługujesz, aby spać spokojnie, dobrze się wyspać i obudzić się świeżym i wypoczętym oraz w dobrym nastroju następnego ranka?
- 2 składniki Ceramiki Turmalinowej
- 3 rocznicę salonu Nuga Best w Poznaniu
- DEFORMACJĘ KRĘGOSŁUPA
- Nuga Best Jelenia Góra opowiada jak powstała firma
- Stop podróbkom Nuga Best
- „Mądrość polega na tym, by postępować zgodnie z naturą” Hipokrates
- ☝Co przynosi wpływ ciepła na skórę☝
- 10 najciekawszych faktów o kręgosłup
- 15 lat w Polsce
- 20 lat Nuga Best!
- 4 powody, aby nosić szalik Tourmanium
- 5 ciekawych faktów na temat odchudzania
- 5 ciekawych faktów na temat odchudzania 🗣👀🤔od Nuga Best Kraków
- 5 nieodpłatnych masaży
- 5 niewidocznych objawów wskazujących na dysfunkcje krążenia
- 5 produktów długowiecznych
- 5 PROSTYCH NAWYKÓW KTÓRE POMOGĄ CI ZACHOWAĆ FORMĘ
- 5 PROSTYCH NAWYKÓW, KTÓRE POMOGĄ CI ZACHOWAĆ FORMĘ
- 5 PROSTYCH NAWYKÓW, KTÓRE POMOGĄ CI ZACHOWAĆ FORMĘ z Nuga Best Opole !
- 5 sesji masażu terapeutycznego do stóp
- 5 SPOSOBÓW KTÓRE POMOGĄ RODZICOM W WALCE ZE STAROŚCIĄ
- 5 sposobów na wzmocnienie rodziny poprzez wychowanie dzieci
- 5-lecie Salonu Nuga Best w Krakowie!
- 8 codziennych czynności, które mogą zranić kręgosłup
- Aloha!!! Urodziny Salonu NUGA BEST Opole!!!
- Badania i rozwój
- Badania i rozwój firmy Nuga Best
- Badania i rozwój firmy Nuga Best
- BEZ BÓLU BEZ IGIEŁ
- Bioceramika Turmanium
- Ból głowy
- Ból kości ogonowej
- Ból kości ogonowej
- Ból kości ogonowej
- Ból pleców – przyczyny
- Boli cię kręgosłup
- BUDOWA I FUNKCJE MASAŻERA NUGA BEST N4 N5
- Ceramika Tourmanium
- Ceremonia stypendialna Nuga Medical Equipment
- Ceremonia wręczenia nagród Marka Roku 2019
- CIEKAWE FAKTY O KRĘGOSŁUPIE
- CIEKAWE FAKTY OD NUGA BEST KALISZ O KRĘGOSŁUPIE
- Co Nuga Best Legnica mówi o relaksującym masażu
- Co Nuga Best Lubin poleca jeść, aby nie zachorować 🤔
- Co powoduje zużycie. Dyski wymagają ruchu
- Co przynosi wpływ ciepła na skórę
- Co robić gdy boli szyja
- Co robić gdy boli szyja
- Co to jest sauna na podczerwień i jakie są z niej korzyści
- Czego trzeba unikać, aby chronić kręgosłup
- DLA CZEGO JEST ZA DARMO nuga best
- DLACZEGO APARATOWY MASAŻ PLECÓW
- Dlaczego nastrój poprawia się po masażu
- Dlaczego potrzebne są korekty kręgosłupa i mięśni gorsetu
- Dlaczego zimno jest niebezpieczne dla stawów
- Długofalowe promieniowanie podczerwone
- Dobre krążenie jest niezbędnie ważne
- Dysfunkcje krążenia
- Działanie cieplne ceramiki nanodiamentowej turmanium (NDT)
- Działanie masażera Е5
- Działanie masażera Е5
- Działanie masażera Е5
- Dziękujęmy za ten wspaniały 2021 rok
- EFEKT SAUNY INFRARED
- Efekt używania kamizelki MHP-100
- Efekty użycia sprzętu Nuga Best Nm 80
- Efekty użycia sprzętu Nuga Best Nm-80
- Energiczne ćwiczenia
- Ergonomiczny design
- FAQ
- Filozofia korporacyjna
- Formuła zdrowia
- Formuła zdrowia
- Główną umiejętnością etykiety biznesowej
- Historia
- Historia Nuga Best
- Ile potrzebujesz snu?
- ILE WODY NALEŻY PIĆ I KIEDY
- Informacyjny detoks
- Informacyjny detoks
- Jak działa masaż na nasz organizm
- Jak działa masażer E5
- Jak możemy wzmocnić naszą odporność za pomocą sprzętu firmy Nuga Best
- Jak obniżyć cholesterol?
- Jak odmrożenie wpływa na odporność człowieka
- Jak pomóc rodzicom w starszym wieku uniknąć poczucia samotności
- Jak poprawić efektywność pracy
- Jak poprawić funkcjonowanie mózgu
- Jak poprawić funkcjonowanie mózgu?
- Jak przedłużyć młodość stawów
- Jak przedłużyć młodość stawów
- Jak radzić sobie z suchością oczu na codzień?
- Jak spowodować ruchomy przepływ limfy
- Jak spowodować ruchomy przepływ limfy
- Jak spowodować ruchomy przepływ limfy
- Jak wzmocnić układ nerwowy
- Jak wzmocnić układ nerwowy
- Jak zadbać o swoje płuca
- Jak zapobiegać bólom pleców?
- Jak zapobiegać bólom pleców?
- Jakie produkty poprawią przepływ krwi
- Jakie są domowe sposoby na katar
- JONIZACJA POMIESZCZENIA
- Jonizator wody Nuga Best sens 50
- Jung Joon Ho pokazuje komiczny taniec w reklamie Nougat Medical Device
- Kamizelka MHP 100
- Kiedy boli głowa
- Kochani Babci i Dziadkowie! Poznań
- Kolejna nagroda w Nuga Best Poznan
- Konflikty w pracy
- Koreańskiej Marki Roku 2019
- Korzystny wpływ ciepła na organizm
- Korzystny wpływ ciepła na organizm człowieka
- Korzystny wpływ ciepła na organizm człowieka i jak ono wzmacnia układ odpornościowy
- Krążenie limfy
- Krążenie limfy
- Kręgosłup to klucz do zdrowia
- Kręgosłup to podstawa naszego szkieletu
- Łóżko masażer stymulujący N4 z dodatkami
- Masaż na sprzęcie Nuga Best
- Masaż pleców
- Masażer dla nóg E5 Nuga Best "Drugie serce"
- Masażer dla nóg E5 Nuga Best "Drugie serce"
- Masażer dla stóp E5 firmy Nuga Best
- MASAŻU STÓP Nuga Best
- Mata Nuga Best nm80
- Mata termiczna turmalinowa NM-80. Poznań
- Mata z ceramiki Tourmanium
- Musisz spać osiem godzin dziennie
- Nagroda Główna Marka Roku 2019 wybrana przez konsumentów, Nuga Medical
- Najczęstszą przyczyną bólów karku
- Najlepsze szkolenia w NUGA BEST
- Naturalne kamienia i ich wpływ na organizm człowieka
- Naturalne sposoby na bóle stawów i mięśni
- Naturalne sposoby na bóle stawów i mięśni
- NAWYKI KTÓRE SKRACAJĄ NASZE ŻYCIE
- NM - 200 Łóżko w torebce
- NM - 200 Łóżko w torebce
- NM 200 Łóżko w torebce
- Nowe urządzenia w odnowionym Salonie NUGA BEST w Świdnicy
- nuga best allegro, olx, sprzedajemy
- Nuga Best Bielsko Biala o możliwośći zastosowania sprzętu do rehabilitacji kręgosłupa !
- Nuga Best Bydgoszcz pyta : Czy łóżko do masażu jest tylko dla emerytów ?
- Nuga Best Gdańsk powie ile wody należy pić i kiedy
- Nuga Best Katowice opowiada o kamieniach naturalnych i ich wpływie na organizm człowieka
- Nuga Best Łóżko N6
- Nuga Best Poznań o zapamiętywaniu nazwisk ludzi
- Nuga Best Poznan promocja
- Nuga Best Świdnica o właściwościach ceramiki turmalinowej
- Nuga Best Szczecin o tym jak poprawić efektywność pracy