Musisz spać osiem godzin dziennie

12 październik 2019

Dobrze nam znane: „śpij osiem godzin”...

Często słyszymy, że musisz spać

osiem godzin dziennie. Takie jest zalecenie krajowych organizacji zdrowia na całym świecie, od brytyjskiej NHS po amerykańską National Sleep Foundation. Ale skąd właściwie wzięła się ta rada?

Badania przeprowadzone w różnych krajach w celu ustalenia, jak często choroby dotykają różne grupy ludności, prowadzą do tego samego wniosku: ludzie cierpiący na brak

snu, i również te które, na przykład osoby śpią za dużo, są bardziej podatne na wiele chorób i żyją średnio krócej ...

Co dzieje się z twoim ciałem, gdy nie śpisz wystarczająco długo?

Brak snu może prowadzić do wielu dolegliwości zdrowotnych.

Wyniki 153 badań z udziałem ponad pięciu milionów ludzi wyraźnie łączy brak snu z cukrzycą, wysokim ciśnieniem krwi, chorobami serca, chorobą wieńcową i otyłością.

Każda osoba może niezależnie określić jakość snu w zależności od swojego samopoczucia. A jeśli sen w nocy jest wystarczający, sen w ciągu dnia nie powinien się zdażać. Tylko dla dzieci. Ale nieodparta senność w ciągu dnia sugeruje, że dana osoba ma jakieś zaburzenia w ciele lub brak snu w nocy.

Głównym warunkiem dobrego snu jest jego ciągłość. To właśnie ten rodzaj snu zapewnia naszemu mózgowi optymalne warunki do przetwarzania informacji zgromadzonych w ciągu poprzedniego dnia.

Musisz być w stanie iść spać na czas, pomimo prac domowych lub rozrywki. A nawyk chodzenia do łóżka i wstawania o tej samej porze ma bardzo korzystny wpływ na zdrowie.

Cyfrowy detoks

Niebieskie światło emitowane przez urządzenia elektroniczne sprawia, że mniej chcemy spać. A sama czynność - rozmowa z przyjaciółmi lub oglądanie telewizji - pobudza nasz mózg, gdy musi się zrelaksować.

Eksperci zalecają praktykowanie „cyfrowego detoksu” - wyłączanie urządzeń elektronicznych na 90 minut przed pójściem do łóżka.

Wieczorem należy unikać pracy, która jest bardzo emocjonalna, odkładać kłótnie, oglądać emocjonujące programy telewizyjne do rana. Nie jedz ciężkiego i obfitego jedzenia, nie spożywaj napojów zawierających kofeinę (kawa, herbata, Coca-Cola). Sen powinien być poprzedzony spokojnym otoczeniem.

Podsumowywując, nasz organizm potrzebuje snu, aby zachować zdrowie i młodość.

W kolejnym poście podzielimy się z Wami super wiedzą o skutecznym sprzęcie Nuga Best, dzięki któremu wielu naszych gości zaczęło lepiej spać i odzyskiwać utracone siły.