Jak przedłużyć młodość stawów

Mobilność i elastyczność wszystkich stawów jest niezbędnym warunkiem utrzymania młodzieńczej łatwości i elastyczności ruchów w dojrzałym i starszym wieku.

„Łatwo powiedzieć, ale ciężko to zrobić”, pomyślisz i będziesz miał absolutną rację. Nawet niewielkie chrupnięcie może sygnalizować początek starzenia się i przerzedzania chrząstki stawowej. Dlatego parafrazując mądrość ludową, możemy powiedzieć: „Dbaj o swoje stawy od najmłodszych lat”. Ponieważ zapobieganie i leczenie stawów we wczesnych stadiach manifestacji zmian może znacznie spowolnić proces ich niszczenia.

Rozwój technologii medycznej w niektórych przypadkach pozwala trwale rozwiązać problem zdrowotny. Ale nadzieja na to w przypadku choroby stawów nie jest tego warta - taka choroba wymaga codziennej uwagi. Ale sceptycy ogólnie uważają, że proces starzenia jest bezużyteczny. Jednak międzynarodowe doświadczenie pokazuje, że im wcześniej rozpocznie się profilaktyka i leczenie, tym większe są szanse na utrzymanie ruchomości stawów.

Jako środek zapobiegawczy eksperci zalecają prawidłowe odżywianie i przestrzeganie odpowiedniego reżimu motorycznego - zmniejsza to nadwagę. Wytyczne w diecie są bardzo proste - zmniejszają spożycie tłuszczu zwierzęcego, zastępują tłuste mięso chudym mięsem, a lepiej rybami i drobiem, redukują węglowodany - cukier, produkty mączne, redukują sól.

I oczywiście konieczne jest przestrzeganie prostych i dobrze znanych zasad w życiu codziennym:

przenoszenie ciężaru musi być rozłożone na obie ręce, lepiej jest użyć plecaka;siedzenie ze skrzyżowanymi nogami jest szkodliwe, lepiej jest odchylić się do tyłu, rozciągnąć nogi i skrzyżować;siedząc w pracy, należy naprzemiennie obciążać i rozluźniać mięśnie bioder, nóg, pośladków;podczas odrabiania lekcji należy używać przyborów kuchennych z wygodnymi uchwytami, miękką poduszkę do futerałów, gdy trzeba uklęknąć, oraz mopa do zmywania;krzesło powinno być z podłokietnikami, nieco wyżej niż poziom stawu kolanowego, aby łatwiej było wstawać z podparciem na rękach;buty powinny być wygodne, najlepiej wykonane z naturalnych materiałów ze stabilnym szerokim obcasem 3-5 cm.

Bez wyjątku, a zwłaszcza u tych, którzy mają pierwsze objawy choroby, konieczne jest monitorowanie stanu ich stawów, wykonywanie specjalnych ćwiczeń, które pomagają poprawić krążenie krwi w stawach, tworzą dobry gorset mięśniowy wokół stawu i utrzymują ruchliwość.

Z miłością, troską i zdrowiem Twój Nuga Pl