1. Nawyk picia wody po przebudzeniu
Dość już powiedziano o znaczeniu wody. Ale w tym przypadku nie chodzi nawet o walkę z odwodnieniem (chociaż 8-9 godzin snu bez picia to nie żart). Dla Japonek, które słyną ze swojej szczupłej figury i długowieczności, picie wody zaraz po przebudzeniu jest obowiązkowym rytuałem, podobnie jak mycie zębów i mycie twarzy. Więc po prostu przyjmij i wprowadź nowy nawyk, który aktywuje procesy metaboliczne organizmu i przygotowuje Twój przewód pokarmowy do pracy.
2. Nawyk picia herbaty bez cukru
Świetnie, jeśli masz już taki nawyk. Jednak większość z nas jest przyzwyczajona do picia słodkiej herbaty od dzieciństwa. Jeśli nadal wrzucasz do filiżanki choćby jedną kostkę cukru lub słodzisz herbatę substancjami słodzącymi, ucz się ponownie. Pamiętaj, że herbata to zdrowy napój, który w przeszłości przygotowywano bez dodatku cukru. Przeczytaj więcej o herbacie i jej cudownych właściwościach, pokochaj smak herbaty naturalnej, nie rozpieszczanej słodyczą. Jeśli nie możesz pić czarnej herbaty bez jej słodzenia, odkryj herbatę oolong. Łatwiej ją pić bez cukru, a co najważniejsze, jest uważana za jedną z pokarmów wpływających na metabolizm lipidów w organizmie. Mówiąc najprościej, pomaga spalić nadmiar tłuszczu.
3. Nawyk trzymania w pracy zdrowej przekąski
Bez względu na to, jak zaplanujemy posiłki na cały dzień, nikt nie jest ubezpieczony od siły wyższej. To banalne, możesz zapomnieć o pudełku na drugie śniadanie w domu i zostać bez lunchu. W takiej sytuacji najniebezpieczniej jest iść na pusty żołądek do najbliższej kuchni lub kawiarni. Naucz się trzymać w miejscu pracy coś, co może być zdrową alternatywą dla niezdrowych przekąsek. Na przykład jedna z naszych koleżanek trzyma na stole piękny okrągły wazon, w którym zawsze są świeże jabłka. Inny kolega zawsze ma w szufladzie kilka zbożowych batoników z naturalnych składników. A w lodówce można znaleźć kefir i niskotłuszczowy twarożek.
4. Nawyk korzystania z krokomierza
Pobierz na swój smartfon dowolny tracker krokomierza, który pokaże Ci, jak dużo się poruszasz. Nie ma znaczenia, że jest niezbyt dokładny. Uwierz mi, to i tak świetna motywacja do chodzenia coraz częściej. Lub kup dowolny ładny krokomierz. Widząc ilość kroków wykonywanych każdego dnia, oczywiście będziesz chciał bić rekordy i „pokonywać siebie”, pokonując coraz więcej kilometrów. I tak będziesz blisko rezygnacji z wind, samochodów i, być może, wybierzesz rower. Kilogramy nie znikną po prostu, ale się stopią.
5. Nawyk robienia „testu szklanki wody”
Czasami zaczynamy odczuwać głód już po godzinie lub dwóch po jedzeniu. I bierzemy przekąskę. Jednak większość dietetyków zgadza się, że często mylimy głód z pragnieniem. Oznacza to, że kiedy wydaje się nam, że jesteśmy głodni, w rzeczywistości nasze ciało jest spragnione. To „nieporozumienie” prowadzi do przejadania się (a jednocześnie nie rozwiązuje problemu przewlekłego odwodnienia). Najłatwiejszym sposobem, aby upewnić się, że dobrze rozumiesz swoje ciało, jest wypicie szklanki wody i odczekanie 20 minut (najlepiej robić coś innego niż jedzenie). Jeśli w tym czasie nie minęło uczucie głodu, najprawdopodobniej Twój organizm naprawdę potrzebuje nowych kalorii. Jednak najczęściej po 20 minutach nie pamiętasz już nawet, że chciałeś coś „wrzucić” do ust i spokojnie doczekasz kolejnego zaplanowanego posiłku.
Zapisz się na naszą stronę i nie zapomnij umieścić swoich polubień.
i nie zapomnij umieścić swoich polubień.
W następnym poście podzielimy się z Wami 5 prostymi, a co najważniejsze zdrowymi, pysznymi przepisami na jedzenie.
- 2 składniki Ceramiki Turmalinowej
- 3 rocznicę salonu Nuga Best w Poznaniu
- DEFORMACJĘ KRĘGOSŁUPA
- Nuga Best Jelenia Góra opowiada jak powstała firma
- Stop podróbkom Nuga Best
- „Mądrość polega na tym, by postępować zgodnie z naturą” Hipokrates
- ☝Co przynosi wpływ ciepła na skórę☝
- 10 najciekawszych faktów o kręgosłup
- 15 lat w Polsce
- 20 lat Nuga Best!
- 4 powody, aby nosić szalik Tourmanium
- 5 ciekawych faktów na temat odchudzania
- 5 ciekawych faktów na temat odchudzania 🗣👀🤔od Nuga Best Kraków
- 5 nieodpłatnych masaży
- 5 niewidocznych objawów wskazujących na dysfunkcje krążenia
- 5 produktów długowiecznych
- 5 PROSTYCH NAWYKÓW KTÓRE POMOGĄ CI ZACHOWAĆ FORMĘ
- 5 PROSTYCH NAWYKÓW, KTÓRE POMOGĄ CI ZACHOWAĆ FORMĘ
- 5 PROSTYCH NAWYKÓW, KTÓRE POMOGĄ CI ZACHOWAĆ FORMĘ z Nuga Best Opole !
- 5 sesji masażu terapeutycznego do stóp
- 5 SPOSOBÓW KTÓRE POMOGĄ RODZICOM W WALCE ZE STAROŚCIĄ
- 5 sposobów na wzmocnienie rodziny poprzez wychowanie dzieci
- 5-lecie Salonu Nuga Best w Krakowie!
- 8 codziennych czynności, które mogą zranić kręgosłup
- Aloha!!! Urodziny Salonu NUGA BEST Opole!!!
- Badania i rozwój
- Badania i rozwój firmy Nuga Best
- Badania i rozwój firmy Nuga Best
- BEZ BÓLU BEZ IGIEŁ
- Bioceramika Turmanium
- Ból głowy
- Ból kości ogonowej
- Ból kości ogonowej
- Ból kości ogonowej
- Ból pleców – przyczyny
- Boli cię kręgosłup
- BUDOWA I FUNKCJE MASAŻERA NUGA BEST N4 N5
- Ceramika Tourmanium
- Ceremonia stypendialna Nuga Medical Equipment
- Ceremonia wręczenia nagród Marka Roku 2019
- CIEKAWE FAKTY O KRĘGOSŁUPIE
- CIEKAWE FAKTY OD NUGA BEST KALISZ O KRĘGOSŁUPIE
- Co Nuga Best Legnica mówi o relaksującym masażu
- Co Nuga Best Lubin poleca jeść, aby nie zachorować 🤔
- Co powoduje zużycie. Dyski wymagają ruchu
- Co przynosi wpływ ciepła na skórę
- Co robić gdy boli szyja
- Co robić gdy boli szyja
- Co to jest sauna na podczerwień i jakie są z niej korzyści
- Czego trzeba unikać, aby chronić kręgosłup
- DLA CZEGO JEST ZA DARMO nuga best
- DLACZEGO APARATOWY MASAŻ PLECÓW
- Dlaczego nastrój poprawia się po masażu
- Dlaczego potrzebne są korekty kręgosłupa i mięśni gorsetu
- Dlaczego zimno jest niebezpieczne dla stawów
- Długofalowe promieniowanie podczerwone
- Dobre krążenie jest niezbędnie ważne
- Dysfunkcje krążenia
- Działanie cieplne ceramiki nanodiamentowej turmanium (NDT)
- Działanie masażera Е5
- Działanie masażera Е5
- Działanie masażera Е5
- Dziękujęmy za ten wspaniały 2021 rok
- EFEKT SAUNY INFRARED
- Efekt używania kamizelki MHP-100
- Efekty użycia sprzętu Nuga Best Nm 80
- Efekty użycia sprzętu Nuga Best Nm-80
- Energiczne ćwiczenia
- Ergonomiczny design
- FAQ
- Filozofia korporacyjna
- Formuła zdrowia
- Formuła zdrowia
- Główną umiejętnością etykiety biznesowej
- Historia
- Historia Nuga Best
- Ile potrzebujesz snu?
- ILE WODY NALEŻY PIĆ I KIEDY
- Informacyjny detoks
- Informacyjny detoks
- Jak działa masaż na nasz organizm
- Jak działa masażer E5
- Jak możemy wzmocnić naszą odporność za pomocą sprzętu firmy Nuga Best
- Jak obniżyć cholesterol?
- Jak odmrożenie wpływa na odporność człowieka
- Jak pomóc rodzicom w starszym wieku uniknąć poczucia samotności
- Jak poprawić efektywność pracy
- Jak poprawić funkcjonowanie mózgu
- Jak poprawić funkcjonowanie mózgu?
- Jak przedłużyć młodość stawów
- Jak przedłużyć młodość stawów
- Jak radzić sobie z suchością oczu na codzień?
- Jak spowodować ruchomy przepływ limfy
- Jak spowodować ruchomy przepływ limfy
- Jak spowodować ruchomy przepływ limfy
- Jak wzmocnić układ nerwowy
- Jak wzmocnić układ nerwowy
- Jak zadbać o swoje płuca
- Jak zapobiegać bólom pleców?
- Jak zapobiegać bólom pleców?
- Jakie produkty poprawią przepływ krwi
- Jakie są domowe sposoby na katar
- JONIZACJA POMIESZCZENIA
- Jonizator wody Nuga Best sens 50
- Jung Joon Ho pokazuje komiczny taniec w reklamie Nougat Medical Device
- Kamizelka MHP 100
- Kiedy boli głowa
- Kochani Babci i Dziadkowie! Poznań
- Kolejna nagroda w Nuga Best Poznan
- Konflikty w pracy
- Koreańskiej Marki Roku 2019
- Korzystny wpływ ciepła na organizm
- Korzystny wpływ ciepła na organizm człowieka
- Korzystny wpływ ciepła na organizm człowieka i jak ono wzmacnia układ odpornościowy
- Krążenie limfy
- Krążenie limfy
- Kręgosłup to klucz do zdrowia
- Kręgosłup to podstawa naszego szkieletu
- Łóżko masażer stymulujący N4 z dodatkami
- Masaż na sprzęcie Nuga Best
- Masaż pleców
- Masażer dla nóg E5 Nuga Best "Drugie serce"
- Masażer dla nóg E5 Nuga Best "Drugie serce"
- Masażer dla stóp E5 firmy Nuga Best
- MASAŻU STÓP Nuga Best
- Mata Nuga Best nm80
- Mata termiczna turmalinowa NM-80. Poznań
- Mata z ceramiki Tourmanium
- Musisz spać osiem godzin dziennie
- Nagroda Główna Marka Roku 2019 wybrana przez konsumentów, Nuga Medical
- Najczęstszą przyczyną bólów karku
- Najlepsze szkolenia w NUGA BEST
- Naturalne kamienia i ich wpływ na organizm człowieka
- Naturalne sposoby na bóle stawów i mięśni
- Naturalne sposoby na bóle stawów i mięśni
- NAWYKI KTÓRE SKRACAJĄ NASZE ŻYCIE
- NM - 200 Łóżko w torebce
- NM - 200 Łóżko w torebce
- NM 200 Łóżko w torebce
- Nowe urządzenia w odnowionym Salonie NUGA BEST w Świdnicy
- nuga best allegro, olx, sprzedajemy
- Nuga Best Bielsko Biala o możliwośći zastosowania sprzętu do rehabilitacji kręgosłupa !
- Nuga Best Bydgoszcz pyta : Czy łóżko do masażu jest tylko dla emerytów ?
- Nuga Best Gdańsk powie ile wody należy pić i kiedy
- Nuga Best Katowice opowiada o kamieniach naturalnych i ich wpływie na organizm człowieka
- Nuga Best Łóżko N6
- Nuga Best Poznań o zapamiętywaniu nazwisk ludzi
- Nuga Best Poznan promocja
- Nuga Best Świdnica o właściwościach ceramiki turmalinowej
- Nuga Best Szczecin o tym jak poprawić efektywność pracy
