Na kanale Yod Telegram Lifehacker opowiada o zdrowiu na podstawie badań przeprowadzonych przez naukowców. Wszystko po to, abyś nie przegapił niebezpiecznych objawów, kup działające leki i odpowiednio zadbaj o siebie. Subskrybuj !
Masażer do nóg co pomaga
Masażer do nóg
Dlaczego masaż stóp
- Masaż łagodzi stres redukcjaMasaż promujący zdrowie psychiczne i fizyczne u typowo rozwijających się niemowląt w wieku poniżej sześciu miesięcy. poziom adrenaliny, noradrenaliny i kortyzolu.
- Pomaga zwalczyć ból redukcjaZespół bólu mięśniowo-powięziowego: przegląd leczenia aktywacja receptorów bólowych w mięśniach.
- PomagaTerapia masażu osłabia sygnalizację zapalną po uszkodzeniu mięśni wywołanym wysiłkiem fizycznym. zwalczać stany zapalne poprzez zmniejszenie ilości cytokin.
- PrzyspieszaKorzystne działanie masażu na bezsenność u kobiet po menopauzie☆ przepływ krwi w mięśniach i tkankach, poprawia przepływ limfy.
Kiedy nie możesz masować stóp
Pomiń masaż, jeśli masz:
- Choroby skórne.
- Uszkodzenia skóry: rany, oparzenia, odmrożenia.
- Ostry proces zapalny.
- Zakrzepica.
- Flebeurysm.
- Skłonność do krwawień.
Jak wybrać krem lub olejek do masazera do nog
Istnieje kilka klasycznych opcji: kremy „Alice”, „Nega”, „Balet”. Stosowane są od bardzo dawna, są tanie, nie powodują alergii nawet u dzieci i zapewniają dobre ślizganie się dłoni po skórze. Bezbarwny olejek Johnson's Baby również się sprawdzi. Stosuje się go nawet u niemowląt, co oznacza, że nie powoduje alergii ani podrażnień.
Jeśli wolisz naturalne olejki, wybierz takie, które nie zatykają zbyt mocno porów:
- szi;
- konopie;
- argan;
- migdałowy;
- awokado;
- jojoba;
- pestki winogron.
Możesz również dodać do nich pachnące olejki eteryczne : na 10 gramów olejku bazowego 4 krople olejku eterycznego.
Jak wykonać masaż stóp sobie lub innej osobie
Life Hacker zebrał techniki masażu klasycznego: dobrze rozluźnia mięśnie i poprawia krążenie krwi.
Niektóre ruchy będą trudne do wykorzystania do samodzielnego masażu - po prostu je pomiń i rób to, co jest wygodne.
Zazwyczaj masażyści poświęcają na każdy ruch 30-60 sekund. Ale możesz dostosować czas na podstawie wrażeń.
Rozgrzewka
Przez około minutę głaskaj nogę od łydki do uda, chwytając mięśnie pośladkowe i plecy.